Хильде
Диалектическое (или же открытое) мышление

Диалектическое мышление означает понимание того, что в одно и то же время может сосуществовать несколько истин.

▷ Существует больше одного способа увидеть в истинном свете одну и ту же ситуацию, идею, мысль, взгляд на вещи или же мечту.
▷ Оба взгляда, которые кажутся (или же действительно являются) противоположными — могут быть истинными.
▷ Все люди обладают чем-то уникальным, иным и могут научить нас чему-то.
▷ В стоящей жизнь присутствует одновременно приятные и неприятные стороны (счастье И грусть; злость И спокойствие; надежда И разочарованность; страх И лёгкость и т.д).
▷ Во всех мнения присутствуют одновременно ИСТИНА и ЗАБЛУЖДЕНИЕ.

Например:
Ты права - И - другой человек прав.
Ты делаешь всё, что можешь - И - тебе нужно поднажать, больше стараться и стремиться к изменениям.
Ты можешь позаботиться о себе - И - тебе нужда помощь и поддержка других людей.


Иметь диалектическое мышление означает:

▷ Отпустить праведное возмущение.
▷ Отпустить "черно-белое", "всё или ничего" взгляды на ситуации.
▷ Внимательно подмечать те вещи, что находятся вне конкретного понимания ситуации.
▷ Найти способ подтвердить мнение другого человека.
▷ Расширять свой кругозор.
▷ Вытаскивать себя из тупиков и конфликтов.
▷ Быть гибкой и отзывчивой.
▷ Избегать предположений и обвинений.

Рекомендации

ЧТО СТОИТ ДЕЛАТЬ

▷Перейти от мышления "или-или" к "и".
Избегать экспрессивно окрашенных высказываний: всегда/никогда, ты заставляешь меня.

Например, вместо того, чтобы говорить:
— Ко мне все относятся несправедливо.
Говорить:
— Иногда ко мне относятся справедливо - И - в другое время ко мне относятся несправедливо.


▷ Практиковаться в том, чтобы рассматривать ВСЕ точки зрения на ситуацию.
Находить "зерно истины" в каждом мнении.
Помнить: НИКТО не владеет правдой. Полезно быть открытой и готовой к пониманию.

▷Если ты чувствуешь себя возмущённой или разозлённой, твоё мышление не диалектично.
Использовать выражение "Я чувствую..." вместо "Ты являешься...".

▷Принять то, что разные точки зрения могут быть обоснованными, даже если ты не согласна с ними:
"Я понимаю твою точку зрения на это, хотя и не могу с ней согласиться".

НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ

▷Предполагать, что ты знаешь, что у других на уме. Можно попробовать иначе:
"Что ты имела в виду, когда ты сказала...?"

▷Ожидать, что другие знают, о чём ты думаешь. Можно объяснить:
"Я пытаюсь сказать, что..."

(с) Dialectical Behavior Therapy Skills Handbook

@темы: DBT, BPD, мои переводы